¿Cómo hacer un plan de comidas saludable?

Para hacer un plan de comidas saludable, haga lo siguiente:

• Coma una variedad de comidas para obtener los nutrientes que su cuerpo necesita (carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, y minerales).
  
• Haga sus cambios poco a poco porque toma tiempo para lograr sus metas.
  
• Coma menos grasas, escogiendo alimentos que sean bajos en grasa y cocinando con menos grasa.
  
• Coma más fibra. Por lo menos 5 porciones de frutas y vegetales cada día.
  
• Coma menos alimentos que tengan mucha azúcar, tales como los jugos de fruta, bebidas con sabor a frutas, refrescos sodas, y té o café endulzados con azúcar.
  
• Cocine con menos sal y no use la sal en la mesa. Coma menos alimentos que tengan mucha sal (sodio), tales como las sopas enlatadas o de sobre, los encurtidos, y las carnes procesadas, tales como los jamones, y el bologna.
  
• Coma porciones más pequeñas y nunca omita sus comidas.
  
• Aprenda a servirse las porciones de alimentos correctas.
  
• Aprenda a leer las etiquetas en los alimentos.
  
• Tome menos alcohol.